TÉCNICAS DE AUTO CONTROL EMOCIONAL [ Libro ] –

 Guía práctica con recursos para afrontar el estrés, controlar nuestras emociones y superar trastornos

En: Elizabeth R. Eshelman, Libros, Martha Davis, Matthew McKay

Datos

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL [ Libro ] – Guía práctica con recursos para afrontar el estrés, controlar nuestras emociones y superar trastornos
Ebook | PDF | 57 MB | 316 páginas | español
Colaborador: Cansinin

El libro “Técnicas de Autocontrol Emocional” es eminentemente práctico. En él hallaremos diversos y eficaces recursos para afrontar el estrés y controlar nuestras emociones, lo que ayudará a superar múltiples trastornos.

La ansiedad, la fatiga, los trastornos obsesivos y la depresión son, entre otros, desórdenes derivados de una reacción anómala ante el estrés. Esto es algo inevitable en la vida de cada uno de nosotros, pues aparece ante cualquier cambio, positivo o negativo, grande o pequeño.

Sin embargo, el control, la relajación y la tranquilidad de la mente pueden, unidos al cuidado del cuerpo, prevenir y aminorar, e incluso eliminar, estas consecuencias indeseables.

Entre los contenidos del libro Técnicas de Autocontrol Emocional, destacan:

• Técnicas de relajación progresiva, meditación y respiración, para aliviar los síntomas del estrés.
• Tests para reconocer, evaluar y afrontar las circunstancias que lo provocan y sus síntomas.
• Consejos para la administración del tiempo y la toma de decisiones.
• Claves para conocer y cuidar el cuerpo.
• Cómo practicar la detención del pensamiento y el rechazo de pensamientos no deseados.
• El desarrollo de técnicas de afrontamíento de las situaciones estresantes.
• Tácticas de nutrición y ejercicio físico para combatir el estrés.
• Formas de mejorar las relaciones interpersonales, la seguridad en uno mismo y la autoestima.

Técnicas de Autocontrol Emocional es una obra cuidada, seria y acreditada que reúne los recursos más eficaces para la normalización de los procesos físicos, mentales y emocionales, lo que permite evitar y amortiguar los efectos perniciosos del estrés.

Sobre los Autores
Martha Davis pertenece al Departamento de Psiquiatría del Kaiser Permanente Medical Center de Clara (California). Sus publicaciones abarcan, entre otros, los campos de la reducción del estrés, la prevención en la salud mental y la psicología de la mujer.

Matthew McKay trabaja en evaluación conductual de pacientes hospitalizados para el California State Department of Mental Health. Es especialista en la terapia de pareja y el tratamiento de la ansiedad.

Elizabeth Robbins Eshelman, especializada en biorretroalimentación, enseña técnicas de relajación y reducción del estrés bajo los auspicios del Departamento de Servicio Social del Kaiser Permanente Medical Center de Redwood (California).

El PASSWORD para descomprimir, si lo solicita, siempre es www.decidatriunfar.net

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Fuente: http://www.decidatriunfar.net/2012/07/tecnicas-de-autocontrol-emocional.html#ixzz2cXcnuCws