Dieta China para adelgazar.

 Dieta China para adelgazar.

La dieta que se utiliza en China y que ayuda a adelgazar de forma útil.

La cultura china nos ha aportado una gran sabiduría a través de los años, sus antiguos hábitos de vida saludable, el ejercicio, la meditación, el conocimiento y la sana alimentación son sinónimos de su tradición.

La comida china utiliza elementos muy saludables para sus preparaciones alimenticias, vegetales, carnes de pollo, cerdo, pato, entre otros; sin embargo la dieta china tradicional es muy diferente.



Dieta China para adelgazar. Descripción:

La dieta china tradicional, es por lo general una dieta muy baja en grasa, es decir, aproximadamente un 20% de la grasa animal, a demás estos platillos no son cocinados con mucho aceite.

Otra de sus características es la abundancia de frutas y vegetales, estos aportan gran cantidad de antioxidantes que ayudan a la prevención de graves enfermedades y a demás retardan el proceso de envejecimiento. Es por esto que en los pueblos chinos los porcentajes de enfermedades como el cáncer de seno, colon y recto son muy bajos, así como enfermedades como la diabetes tipo 2 y la osteoporosis.

En cuanto al pescado, se utilizan tanto pequeñas porciones de este como de carnes para agregar a los platillos preparados a base de vegetales, arroz y frijoles de soja.

Dieta China para adelgazar. Como realizar una dieta china para perder peso.

Estos son algunos ejemplos de cada dieta china para adelgazar, todas son saludables y ricas en proteínas, fibras, vitaminas y minerales.

Ejemplo No. 1

Desayuno:

• 1 vaso grande de jugo de zanahoria


• 1 vaso de leche descremada


• Una rebanada de pan tostado integral untado con miel


• Una taza de te verde

Media mañana:

• Un yogurt


• Una manzana

Mediodía:

• Fajitas de pescado salteadas con brotes de soya y cebolla


• Media taza de arroz cocido


• Un vaso de jugo natural de manzana verde con cáscara


• Una taza de te verde

Cena:

• Un licuado con lo siguiente: un vaso de leche descremada, un plátano y una manzana verde sin cáscara.


• Omelete de huevo con queso fresco y cilantro.


• Una taza de te verde.

Ejemplo No. 2

Desayuno:

• Un vaso grande de jugo de zanahoria


• Un plátano


• Una rebanada de pan negro tostado


• Una taza de te verde

Media mañana:

• Un vaso chico de leche descremada


• Un pan tostado


• Una taza de te verde

Mediodía:

• Un tomate rebanado


• 100 grs. de pollo asado y una taza de espinacas cocidas


• Una taza de arroz


• Una naranja en gajos

Cena:

• Una porción de arroz


• 100 grs. de pescado asado y verduras salteadas con cebolla y tomate


• Una taza de te verde


• Ejemplo No. 3


• 1 vaso grande de jugo de zanahoria


• 1 vaso de leche descremada


• Una rebanada de pan tostado integral untado con miel

Media mañana:

• Una taza de te verde

Mediodía:

• Una taza de espinacas al vapor y media taza de arroz cocido


• Un filete de pescado asado o media taza de atún


• Un licuado de plátano con un vaso de leche descremada

Cena:

• Un filete de pescado a la parrilla o al vapor con unas gotas de aceite


• Tomates gratinados con aceite de oliva y queso fresco


• Dos tazas de te verde


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