Alimentos que nos ayudan a combatir el asma (+ RECETA)
El asma es una enfermedad que afecta a los pulmones tanto de niños como de adultos. El asma causa falta de aire, presión en el pecho y tos durante la noche o temprano en la mañana.
Si tienes asma, significa que esta enfermedad está presente en ti todo el tiempo, pero tendrás ataques de asma sólo cuando algo está afectando tus pulmones. Si piensas que sufres de asma debes acudir a ser diagnosticado lo más pronto posible.
Un ataque de asma puede ocurrir cuando se está expuesto a agentes que se encuentran en el medio ambiente como ácaros del polvo doméstico y humo del tabaco. Pero los ataques de asma también pueden ser afectados por lo que comemos.
Recientemente salió un estudio que menciona que al parecer la soda y otra bebidas con azúcar pueden causar asma y que hay alimentos que pueden contribuir con este tipo de ataques. Se puede controlar el asma y evitar un ataque si se toman los medicamentos de la forma indicada, pero también cuidando lo que comemos podemos tratar de prevenirlos.
Comidas o cosas que puedan causar síntomas de asma:
1. Humo del tabaco
2. Ácaros del polvo doméstico
3. Contaminación del aire libre
4. Mascotas
5. Moho
6. Algunos estados emocionales intensos pueden también causar hiperventilación y ataques de asma.
7. Huevos
8. Leche de vaca
9. Maní
10. Soya
11. Pescado
12. Camarones
13. Los conservantes de comida también pueden provocar el asma, como los aditivos de sulfito, sodio bisulfite, potasio bisulfite, sodio metabisulfite, potasio metabisulfite, y sulfito de sodio.
Comidas que ayudan a aliviar síntomas de asma:
1. Salmón
2. Espinaca
3. Uvas
4. Cebollas
5. Garbanzos
6. Papayas
7. Fresas
8. Brócoli
9. Almendras
10. Semillas de girasol
RECETA: Ensalada de espinaca con aderezo de frambuesas para combatir el asma
Espinaca
1 cebolla, cortada
1/4 taza de garbanzos
1/4 taza de brócoli
2 cucharadas de almendras
2 cucharadas de semillas de girasol
1/4 taza de fresas, cortadas
Aderezo:
1 1/2 tazas de frambuesas
2 cucharadas de vinagre de manzana
1/4 de taza de aceite vegetal
4 cucharadas de miel
Para hacer el aderezo: licúa todos los ingredientes con 1/2 taza de agua hasta lograr una mezcla homogénea. Despues en un tazón mezcla todos los ingredientes y el aderezo.
*** Busca la guía de un médico para ayudarrte con el asma; con el asma no se juega.
No hay comentarios.: